Pele OH-oh...

A nossa pele funciona quase como uma armadura. Protege-nos das agressões do mundo exterior, como a temperatura, sujidade, poluição...e defende-nos eficazmente contra a intrusão de micróbios e vírus. Boas escolhas de vida saudável cuidados com a pele ajudam a retardar o processo natural de envelhecimento e a prevenir muitos problemas de pele.

Começemos por 5 dicas:

1. Protege-te do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, sardas, machas senis e pele áspera e seca, bem como problemas mais graves como cancro de pele. Usa SEMPRE protector solar, no mínimo factor 30, pois não é o factor alto que te vai impedir de ficares bronzeada.

2. Não fumes. Fumar envelhece a pele e contribui para rugas e uma pele acinzentada. Queres saber como? Fumar reduz os vasos sanguíneos minúsculos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo. Esgota o oxigénio e os nutrientes da pele, tais como a Vitamina A. Faz danos no colagéneo e elastina, as fibras que dão a força e elasticidade à pele. Por fim, as expressões faciais repetitivas que fazes ao fumar podem contribuir para as rugas.

3. Trata da pele suavemente. Os banhos longos e muito quentes danificam a pele. Os sabonetes fortes podem retirar o óleo da pele, em vez disso utiliza um sabonete neutro. Usa um hidratante adequado ao teu tipo de pele.

4. Comida Saudável. Uma alimentação saudável irá ajudar-te a sentir melhor. Come frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A Vitamina C ajuda a promover uma pele jovem.

5. Controla o Stress. O stress descontrolado pode tornar a pele mais sensível, provocar rugas e acne entre outros problemas de pele. para incentivar a pele saudável e um bom estado de espírito toma medidas para gerir o stress, tais como o Yoga, estabelecer limites, fazer uma lista de todos os afazeres, guardar 10 ou 15 minutos do dia para pensar em coisas positivas (de manhã ao acordar por exemplo).